高考后 考生别急着“撒欢儿”

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2021-06-30

  今天是本市高考最后一天,高考结束后,一些考生会采取“大撒把”“撒欢儿”的方式彻底放松。 本市高级家庭教育指导师、国家二级心理咨询师陈玥提醒考生和家长,高考后一定要注意考生心理和身体各方面的恢复。

  放松别放纵  以往高考结束后,都会出现有些考生因为频繁参加聚会、暴饮暴食、通宵熬夜等行为引发身体各方面不适,甚至被送往医院治疗的情况。

高考结束只是人生的一小段,适度的放松是应该的,但切勿放纵。

饮食依然要保持规律,特别像生冷的食物,切忌贪嘴,不要在活动之后身体温度很高的时候喝冷饮,否则急性胃痉挛、急性肠胃炎等疾病很容易“找上门来”。

聚会时,要注意饮食卫生,更要注意远离或控制酒精摄入。   另外,考生经过较长时间的紧张备考,身体往往非常疲乏,心脏等重要脏器也一直在满负荷运转,如果在高考结束后立即开始狂欢、庆祝,彻夜玩乐或通宵打游戏,可能会令心脏难以承受负担,甚至危害生命。

所以高考后,考生最好能保持平日的正常作息和饮食,适度放松。

  家长多陪伴  一些考生和家长在高考结束后可能会陷入对于成绩的担忧,担心不能考入理想院校,或对自己在考试中发挥不理想的地方陷入悔恨交加的情绪,无法自拔,出现焦虑、紧张、烦躁、易怒、失眠、坐立不安等现象。 对于在考试中发挥得不如预期的考生,家长一定要特别关注,可以帮助孩子一起整理房间,适当清理卧室内与考试有关的东西,让环境简单一些,也可以买一些孩子喜欢的装饰品,改变一下家庭环境和气氛。   家长可以多和孩子聊聊天,也可以让孩子找来好友,一起谈谈新闻、体育、娱乐、兴趣爱好等,避免消极负面的话题。

家长还可以鼓励孩子参与一些社会活动,如志愿服务等,在助人当中成长,忘记紧张和焦虑,也可以培养孩子独立应对、解决问题的能力,寻找乐趣和心理平衡。 要注意避免让孩子长时间独处或沉迷于网络。   此外,高考结束后,考生还要面对公布成绩、填报志愿、学校录取等,这些也都可能是对考生心理的考验,家长的关心不应仅体现在高考前,更应体现在陪伴孩子在考后度过这些考验。   运动要适量  适量的运动是保持身体健康的关键因素,平时忙于学习,让一些考生的身体机能减退,在高考结束后选择适当运动,是非常有利的。 但要注意的是,如果平时没有运动习惯,一定要考虑身体的承受能力,切勿剧烈运动。

如身体感到不舒服,要立即停止,千万别硬撑。 (庄媛)。